w domu

[...] jak ułożyć sobie plan który jak najmniej obciążał by plecy (przysiad i MC na pewno odpadają). Ponieważ ile można mieć przerwę od treningu a naciągnięte plecy mogą trochę boleć :P Plan może być ułożony również na siłownie ponieważ dopóki nie mogę wykonywać takich ćwiczeń odpuszczę sobie ćwiczenia w domu gdzie mam ograniczony dostęp do sprzętu.

[...] inaczej... idzie zima, znacie kogoś tak zapalonego kto przed pracą o 5 rano wstaje i idzie biegać? oczywiście, że spotykane są takie jednostki ale pewnie można je policzyć na palcach jednej ręki, a tak siłownie mogę realizować spokojnie w domu Postawcie się proszę w mojej sytuacji i doradźcie mi coś... aż tak negatywny wpływ ma ćwiczenie poranne?

Bardzo mi pomogłeś :P Póki co wolałbym ćwiczyć w domu, siłka dopiero za kilka miesięcy kiedy będę w LO, ponieważ obecnie nie jest mi zbytnio po drodze :) Myślę, że hantle na początek wystarczą, poza tym to co napisałem, sugerowalibyście coś jeszcze?

Jeszcze jest ryż basmatii mój ulubieniec. Generalnie po treningu Carbo/Vitargo chwile póxniej izolat białka i już po tym w domu można zjeść długotrawiącą sie wołowine i jakieś źródło węglowodanów ryż czy makaron czy nawet płatki owsiane - jednak 3 x po 120 gram płatków owsianych to bym nie wrzucił kiedys jak jeździłęm dużo to tak robiłem i dobrze, [...]

torell tak nie mylisz sie jest to jeden z treningow wyciety z makrocyklu z lekka korekta dostosowana do moich mozliwosci (cwicze w domu). W styczniu zrobie I trening z makrocyklu ponownie poniewaz zatrzymalem sie na 2 tygodniu przez kregoslup. W lutym pojade tym ktory wkleilem. Wiec waszym zdaniem lepiej zakupic te suple na luty czy narazie [...]

Ja tez w tej chwili mam właśnie przerwe w treningach,z tego wzgledu ze mam mature w tym roku. Siłownie zastepuje wlasnie cwiczeniami w domu albo na sali gimnastycznej. Przed odejściem od żelastwa proponuje jeszcze zrobic coś w stylu regresu obciążeniowego(nie pamietam jak to sie dokładnie nazywa i kto to wymyslił). Polega to na 2 tyg.stopniowym [...]

Witam JAGGER nie bylo mnie w domu przez weekend dlatego nie odpisalem piszac w porze treningu mam na mysli to ze jak cwiczysz przykladowo o godzinie 17 w dzien treningowy to w dzien nie treningowy wez ta porcje ok. 17 . Fu dalem XP e. przed treningiem zeby wiekszego kopa mial na treningu smak kwestia indywidualna jednym przeszkadza innym nie [...]

[...] -dorzuciłem jajka : > Rano pozbyłem się żurawiny - będę ją stosował na przemian jak powiedziałeś, przynajmniej nie znudzi mi się śniadanie ;> Otręby miałem po prostu w domu więc je wrzuciłem sam najpierw, miałem zamiar je wykończyć a potem już lecieć na owsiance, podmieniłem je w diecie... Aktualnie wygląda to tak: [...]

Wejdź w ten link i zobacz co pisze traktor71 http://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html po co te brzuszki w domu? koniecznie ułóż dietę - dział odżywianie,podwieszone tematy

Na nogi też coś idzie wykombinować w domu. Lepiej poszukaj czegoś normalnego, albo może zainteresuj się treningiem Lafaya.

[...] temu to prop 100 mg co 2 dni. Trening : Biceps+Triceps przerwa przerwa Klata+Biceps Plecy+triceps przerwa Nogi+ barki brzuch raz w tyg przedramie mam troche ciezarkow w domu raz w tyg robie tez. Cel cyklu : sucha masa Ostatni cykl : 250 mg testa enan w pon i 300 mg tri bulka w czwartek. Poziom BF% : Okolo 10 % Typ Budowy : Mezomorfik [...]

ja znajdę na pewno ale dopiero w piatek bo w domu mam, to był nowy MH październik czy wrzesień, prosto z dworca śródmieście za 3 zł zaraz poszukam w pdf

jak masz w domu troche czasu to spróbuj porobić przez dwa tyg stare dobre pompeczki, powinno coś pomóc...

Zapytam przy okazji z innej beczki może nie ten dział ale tak przy okazji... Nie mam roweru stacjonarnego w domu i nie mam możliwości zakupu, żona trochę psioczy że mało miejsca...kobiety... Mam taki pomysł że do pracy mam ok. 10 km i tak myślę codziennie na czczo siupnąć na rowerek. W obienstrony to już coś. Co o tym myślicie? Co po treningu? Nie [...]

Jak już to pomyśl o jakichś interwałach w domu tabacie, krótki intensywny trening, w formie przysiadów, pompek, pajacyków, burpe itp.

Nie mam w domu drążka Oto ankieta : Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 76 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : gryf prosty/łamany, hantle, ławka łamana Dieta : Nie mam dokładnie rozpisanej diety ale staram się jeść zgodnie [...]

Co osoba, to będzie inna opinia hehe. Ja robię brzuch 2 razy w tygodniu po treningu albo w domu po kilka serii i mi starcza

dobra kosmetyczka, dobra penseta zrobi tak, ze odrastaja miesiac. jedna jak mi regulowala to co tydzien musialabym chodzic a druga co miesiac, moze jedne tylko urywaja te wloski, nie wiem... w kazdym razie jak kosmetyczka nada brwiom odpowiedni ksztalt to potem w domu bedzie Ci duzo latwiej robic to samemu

[...] ale niczego nie zbuduje, gdy bedziesz mial braki w diecie i nie zapewnisz dodatniego bilansu energetycznego. Dlatego polecam ci zakup szczegolnie wszelkiego rodzaju odzywek . Nie zawsze jest mozliwosc zjedzenia dobrego posilku i gainerek w domu napewno sie przyda. Do tego mozesz ew. wzias tauryne 3kaps rano naczczo 3kaps przed treningiem

ehh spoko :D zastanawim sie ile bym wycisnol na takiej profesjonalnej siłowni, jak cwiczylem u sibie w domu to z moich wyliczen wyciskalem 60kg :D przesniolem sie do kumpla to na drugi dzien 70 wycisnolem (wszystkie ciężary mamy orginalne), ale gryf był z rurki, teraz jak kupilismy dobry gryf z prawdziwego zdarzenia to wycisnolem 80 :D, moze jak [...]